1. Спорт? Да!

Начните свое похудение с силовых нагрузок, совмещайте их с кардионагрузками. Аэробные тренировки помогут убрать лишние сантиметры на животе. Развивайте гибкость – это ускорит обмен веществ. Но не экспериментируйте: посоветуйтесь с тренером или составьте график тренировок сами, если вы занимаетесь дома.

2. Не голодайте!

После диеты с ограничением калорийности вес может вернуться очень быстро. Начните правильно питаться: в первую очередь необходимо отказаться от жирной пищи, мучных изделий, рафинированных продуктов и полуфабрикатов. Ешьте постное мясо, рыбу, морепродукты, овощи и зелень. Сократите объем порций и питайтесь чаще. Пейте не меньше 1,5-2 литров воды в день.

3. Подключите к процессу похудения друзей

Если вы действительно решили похудеть, не стесняйтесь этого, а сообщите близким о своих планах. Ваше ближайшее окружение поможет похудеть, скорректировав рацион и режим дня?

4. Высыпайтесь

Недосып резко тормозит обмен веществ. Спать необходимо не менее шести часов в сутки, тем более в студенческое время, чтобы тратить энергию не только в зале, но и на занятиях.

5. Отслеживайте свой прогресс

Не будет лишним посещение врача в фитнес-клубе. Он начнет отслеживать изменения силы, гибкости и выносливости. Вы и сами почувствуете изменения в самочувствии: дышать станет легче, спина разогнется, голова прояснится и настроение улучшится.

Портал Newsroom Digital желает вам успехов в тренировках. Будьте здоровы и красивы!